La sophrologie
Si l’on se réfère à l’étymologie, le terme sophrologie provient de 3 mots grecs :
« SOS » : harmonie / « PHREN » : conscience / « LOGOS » : étude, science
La sophrologie est la science humaine qui étudie la Conscience harmonieuse.
Mise au point par le Pr. Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre, dans les années 60, la Sophrologie est une école scientifique qui étudie la Conscience, ses modifications et les moyens pouvant la modifier, dans un but thérapeutique, prophylactique ou pédagogique.
C'est la science de la Conscience et des valeurs de l'existence.
Son processus est basé sur la Relaxation Dynamique, des techniques spécifiques, la respiration et les ressentis corporels.
Grâce à la diversité de ses origines et de ses sources (psychiatrie phénoménologique existentielle, neurologie, psychologie, philosophie, relaxation progressive, training autogène, yoga, zen, bouddhisme…), la sophrologie, est une méthode alternative thérapeutique efficace, qui mène à la connaissance de soi et qui est de plus en plus sollicitée dans de nombreux domaines.
Ses bienfaits
La sophrologie peut vous aider, entre autres, à :
- libérer vos tensions, lâcher prise, vous relaxer, mettre votre corps et votre mental au repos
- mieux gérer les situations de stress, d’anxiété
- améliorer votre qualité de vie (meilleure qualité du sommeil, prévention de l’épuisement, récupération de votre énergie, gestion de la douleur, …)
- renforcer la confiance en soi, l’estime de soi
- stimuler et renforcer vos propres ressources et vos potentiels
- stimuler et renforcer vos propres capacités (mémoire, concentration, réflexion, attention, motivation, apprentissage…)
- vous préparer aux examens, concours, épreuves sportives ou autres
- améliorer vos relations avec les autres (gestion des conflits interpersonnels, esprit d’équipe…)
- mieux vous adapter aux changements de vie, aux situations nouvelles
- accueillir sereinement les évènements de votre vie quotidienne
Au fil des séances et avec un entraînement régulier, vous pourrez vous approprier les techniques. Ensuite, si tel est votre souhait, vous pourrez les utiliser en toute confiance dans votre quotidien, à votre propre rythme, et par là même devenir autonome, authentique et acteur de votre vie.
Être à l’écoute de vos sensations, de vos émotions, ici et maintenant, sans à priori ni jugement et à votre propre rythme, vous permettra :
D’exister pleinement dans votre unité corps-esprit, en conscience et en harmonie…
De mieux vous connaître pour mieux Être…
Juste quelques mots...
Il n’était plus que jamais temps pour moi de me poser les bonnes questions, à savoir ; comment j’envisageais le reste de mon existence ? Ai-je fait les bons choix ? Est-ce que finalement la vie que j’avais menée jusqu’alors me correspondait vraiment et contribuait à mon épanouissement ? etc…
J’ai pris conscience que mes réponses à ces questions n’étaient pas si évidentes que cela. Peut-être est-ce parce que je n’étais pas en phase avec moi-même ?
Sur le plan personnel, il m’a semblé évident que pour aller mieux, il fallait que j’effectue un travail sur moi-même. Je me suis intéressée aux différentes méthodes susceptibles de m’aider et de contribuer à mon bien-être et à mon équilibre. Mon intérêt s’est porté plus particulièrement sur la sophrologie pour son approche holistique. En effet, envisager l’être humain dans sa globalité (sous ses différentes dimensions) me semblait être une approche intéressante. Cette méthode, dite psychocorporelle, a éveillé ma curiosité ; Comment un travail sur mon corps pourrait-il m’aider à aller mieux dans mon quotidien ?
Aujourd’hui, je suis différente...de plus en plus libre d’exister pleinement, en étant le plus possible en cohérence avec celle que je suis, avec mes valeurs et avec le monde extérieur.
Ma formation en sophrologie m’a offert la possibilité d’effectuer un travail sur moi-même en expérimentant personnellement cette méthode.
Aujourd’hui, sophrologue certifiée RNCP (niveau de qualification reconnu par l'Etat), j’ai le plaisir d’accompagner celles et ceux qui le souhaitent avec enthousiasme et bienveillance, dans le respect du code de déontologie et de l’éthique de la profession.
Jessica Delaplace Mourillon.
Les séances
Déroulement d’une séance :
La séance débute par un échange qui me permet de comprendre vos besoins et vos attentes.
Puis, en vous guidant par ma voix, je vous propose de pratiquer, en posture debout ou assise, un ensemble d’exercices de relaxation dynamique, puis une ou plusieurs technique(s) spécifique(s) de sophronisation déterminée(s) en fonction des objectifs de la séance.
En fin de séance et après un léger temps de récupération, je vous invite à exprimer la manière dont vous avez vécu la séance, vos sensations corporelles, vos ressentis, tout ce qu’il vous semble important. Il est souhaitable de prendre le temps de s’exprimer d’abord à l’écrit (par exemple sur un carnet personnel que vous conserverez tout au long de votre parcours) puis à l’oral.
Pour une meilleure prise en charge, un accompagnement régulier sur 8 à 10 séances est conseillé. Les séances sont espacées d’une semaine environ et fixées en fonction de vos disponibilités.
Les tarifs :
Pour les particuliers :
Je propose des séances individuelles et un accompagnement personnalisé (en cabinet ou à domicile).
Chaque séance dure environ 1h15.
Tarifs : 45 euros par séance (en cabinet)
55 euros par séance (à domicile)
Pour les institutions, associations, entreprises… :
Je propose des séances de groupe au sein des structures. Les groupes sont constitués de 4 à 6 personnes maximum. Il est possible d’organiser des inscriptions pour des ateliers trimestriels.
Chaque séance dure environ 1h30.
Tarif : 12 euros par personne et par séance.
Les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale. Cependant, certaines mutuelles les prennent en charge. Vous pouvez vous renseigner auprès de votre mutuelle.
La séance débute par un échange qui me permet de comprendre vos besoins et vos attentes.
Puis, en vous guidant par ma voix, je vous propose de pratiquer, en posture debout ou assise, un ensemble d’exercices de relaxation dynamique, puis une ou plusieurs technique(s) spécifique(s) de sophronisation déterminée(s) en fonction des objectifs de la séance.
En fin de séance et après un léger temps de récupération, je vous invite à exprimer la manière dont vous avez vécu la séance, vos sensations corporelles, vos ressentis, tout ce qu’il vous semble important. Il est souhaitable de prendre le temps de s’exprimer d’abord à l’écrit (par exemple sur un carnet personnel que vous conserverez tout au long de votre parcours) puis à l’oral.
Pour une meilleure prise en charge, un accompagnement régulier sur 8 à 10 séances est conseillé. Les séances sont espacées d’une semaine environ et fixées en fonction de vos disponibilités.
Les tarifs :
Pour les particuliers :
Je propose des séances individuelles et un accompagnement personnalisé (en cabinet ou à domicile).
Chaque séance dure environ 1h15.
Tarifs : 45 euros par séance (en cabinet)
55 euros par séance (à domicile)
Pour les institutions, associations, entreprises… :
Je propose des séances de groupe au sein des structures. Les groupes sont constitués de 4 à 6 personnes maximum. Il est possible d’organiser des inscriptions pour des ateliers trimestriels.
Chaque séance dure environ 1h30.
Tarif : 12 euros par personne et par séance.
Les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale. Cependant, certaines mutuelles les prennent en charge. Vous pouvez vous renseigner auprès de votre mutuelle.
Contact
- 223 Cours de l'Yser, 33800 Bordeaux, France
- +33-0615816832
- jessica.delaplace.mourillon@gmail.com
- Du lundi au samedi de 9H00 à 19H00
Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie